10 phút HIIT CARDIO tại nhà lấy lại vóc dáng | Get in shape ASAP | SHINPHAMM



Tiếp series 10 Phút Không Lười bằng một video HIIT CARDIO giúp mọi người đốt năng lượng dư thừa ở mọi lúc mọi nơi, không cần đến dụng cụ chỉ cần đến 10 phút rảnh trong ngày là tất cả có thể thực hiện một cách dễ dàng. Bật video lên và tập theo mình nàoooo!

Video 10 Phút HIIT phần 1:
Playlist 10 Phút Không Lười:

Bài tập trong video tuần này:

1. Jump Squat
2. Knees To Floor
3. Broad Jump
4. Toe Touch To Shoulder Tap
5. Russian Twist
6. Cross Body Mountain Climbers
7. Star Crunches
8. Skii Abs
9. High Knee Taps
10. Burpee

Nếu không bắt kịp với cường độ của bài tập, hãy tập với tốc độ chậm hơn hoặc kéo dài thời gian nghỉ và rút ngắn thời gian tập lại. Ví dụ: 30s tập – 30s nghỉ.

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #hiit #fullbody #cardio #fatloss

Nguồn: instakipleyin.com

Xem thêm bài viết khác: https://instakipleyin.com/am-thuc/

36 thoughts on “10 phút HIIT CARDIO tại nhà lấy lại vóc dáng | Get in shape ASAP | SHINPHAMM

  1. Valentine này có ông nào mượn rượu tỏ tình thành công không, để valentine sau tôi áp dụng cái 🤤
    Cùngg tập thử rồi comment cảm nhận ở dưới nào ⬇️

  2. Fun fact: Ở 2:20 các bạn có thể vừa THẮMP HƯƠNMG vừa thực hiện động tác này :)))

  3. Shin cho mình hỏi tập cardio tuần tập mấy buổi , sáng sớm mình tập có cần thiết phải ăn trước tập khoảng 30 phút ko .

  4. Mng cho em hỏi là có thể chỉ tập hit mà không tập gì khác thì có bị mất cân bằng cơ hay các thứ các thứ không ạ

  5. bạn ơi, bạn nói kỹ về việc thở đi bạn. VD: khi tập bụng, lên thở xuống hít, mình nghe nói là khi dùng lực thì thở ra pk bạn? mình hay bị confuse về vd thở. mong bạn giải thích rõ. mny thks.

  6. Bài tập này cho người mới bắt đầu tập có dc ko ạ.em thử làm theo tới bước ba cực mệt và tim đập rất nhanh

  7. em 14 tuổi và tập 3 lần một tuần, mỗi lần em chiến được 2 vòng =)))
    còn mọi người sao ạ <3 ?

  8. Rất like em ơi, mùa dịch thế này a chỉ làm bạn với các clip của em, ko phải dân cardio nên rất khó khăn để theo kịp em nhưng sẽ cố gắng để chờ ngày đc sờ tạ 🥶

  9. Anh cho em hỏi ăn gì để mập ạ, chứ em ăn hoài, vs tập hoài mà e thấy k hiệu quả gì cả

  10. tập cái này có ảnh hưởng đến chiều cao k ạ mới cả em gầy lắm tập cái này có giúp người nở nang hơn k ạ

  11. tập cái này có ảnh hưởng đến chiều cao k ạ mới cả em gầy lắm tập cái này có giúp người nở nang hơn k ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *