Tiếp series 10 Phút Không Lười bằng một video HIIT CARDIO giúp mọi người đốt năng lượng dư thừa ở mọi lúc mọi nơi, không cần đến dụng cụ chỉ cần đến 10 phút rảnh trong ngày là tất cả có thể thực hiện một cách dễ dàng. Bật video lên và tập theo mình nàoooo!
Video 10 Phút HIIT phần 1:
Playlist 10 Phút Không Lười:
Bài tập trong video tuần này:
1. Jump Squat
2. Knees To Floor
3. Broad Jump
4. Toe Touch To Shoulder Tap
5. Russian Twist
6. Cross Body Mountain Climbers
7. Star Crunches
8. Skii Abs
9. High Knee Taps
10. Burpee
Nếu không bắt kịp với cường độ của bài tập, hãy tập với tốc độ chậm hơn hoặc kéo dài thời gian nghỉ và rút ngắn thời gian tập lại. Ví dụ: 30s tập – 30s nghỉ.
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #hiit #fullbody #cardio #fatloss
Nguồn: instakipleyin.com
Xem thêm bài viết khác: https://instakipleyin.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Kỹ thuật ghép cây bưởi – Cách ghép cây bưởi mới và hữu dụng
- Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN
- How to HACK fake IMEI, Android ID, Ad ID, Serial, Bluetooth Mac, Wifi Mac, Wifi SSID by PC emulator
- 5 Sáng Tạo Hay với Dao Rọc Giấy bạn nên biết
- ĐIỀU CHỈNH KÍCH THƯỚC CHO ĐÚNG GIÁ TRỊ THẬT KHI SCALE HÌNH
Valentine này có ông nào mượn rượu tỏ tình thành công không, để valentine sau tôi áp dụng cái 🤤
Cùngg tập thử rồi comment cảm nhận ở dưới nào ⬇️
Bài tập này chỉ giảm mỡ thôi hay có lên cơ không ạ?
Bài này tập 1 vòng hở anh
Em sam di 10 kg
Fun fact: Ở 2:20 các bạn có thể vừa THẮMP HƯƠNMG vừa thực hiện động tác này :)))
Làm thế nào để có 6 múi
Shin cho mình hỏi tập cardio tuần tập mấy buổi , sáng sớm mình tập có cần thiết phải ăn trước tập khoảng 30 phút ko .
mặt học sinh body phụ huynh
E tập nào 10p 6 múi sau tập bài này mệt như lả :((
cảm ơn em, bài tập rất hiệu quả, em cao 1m bao nhiêu vậy em?
Hay quá, cháu ơi!
Ghê thật
Làm nữa đê. Hay lắm
Mng cho em hỏi là có thể chỉ tập hit mà không tập gì khác thì có bị mất cân bằng cơ hay các thứ các thứ không ạ
bạn ơi, bạn nói kỹ về việc thở đi bạn. VD: khi tập bụng, lên thở xuống hít, mình nghe nói là khi dùng lực thì thở ra pk bạn? mình hay bị confuse về vd thở. mong bạn giải thích rõ. mny thks.
Cho mình hỏi là bài này ngày nào cũng tập có phát triển chiều cao kh ạ ?
Bài tập này cho người mới bắt đầu tập có dc ko ạ.em thử làm theo tới bước ba cực mệt và tim đập rất nhanh
căng quá anh ơi:>>>
em 14 tuổi và tập 3 lần một tuần, mỗi lần em chiến được 2 vòng =)))
còn mọi người sao ạ <3 ?
Rất like em ơi, mùa dịch thế này a chỉ làm bạn với các clip của em, ko phải dân cardio nên rất khó khăn để theo kịp em nhưng sẽ cố gắng để chờ ngày đc sờ tạ 🥶
Solo sylas thua uống bia 1 tuần k đi tập nha anh =))
Nát hết ngườii shin ây phút cuối sai bét hết
lịch tập những bài cardio mỗi ngày ntn cho chuẩn a
A ơi cho e hỏi 1 bài HIIT 10p ntn thì tiêu trung bình khoảng bn calo ạ ?
Anh cho em hỏi ăn gì để mập ạ, chứ em ăn hoài, vs tập hoài mà e thấy k hiệu quả gì cả
Mấy bài tập như này con gái có tập đc ko ạ
Tap xong tho kong ra hoi
Jumping jack dau anh
Em mới tập lần đầu mỗi bài tập nghỉ 30-45s 1 bài tập đc k ạ
Anh ơi có thể đổi rusian tw thành cái khác được không anh
Cái cuối khó nhất mệt nhất mà tập cuối gặp em chắc hít ko nổi 1 cái 😂
tập cái này có ảnh hưởng đến chiều cao k ạ mới cả em gầy lắm tập cái này có giúp người nở nang hơn k ạ
tập cái này có ảnh hưởng đến chiều cao k ạ mới cả em gầy lắm tập cái này có giúp người nở nang hơn k ạ
Anh cao bao nhiêu ạ
Cái này là cơ bụng hay sao đấy ạ
2/3/2020 ai xem ko