10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: instakipleyin.com

Xem thêm bài viết khác: https://instakipleyin.com/am-thuc/

26 thoughts on “10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

  1. Động tác 9 mình nghĩ nên tập 20s tay phải lên rồi đổi 20s tay trái lên. Để chỉ tay phải lên thôi cảm thấy hơi lệch

  2. quay lại sau 2ws tập hit 3 lần/ tuần, lần 3 hiệp. Tôi giảm 3kg eo iếc thấy rõ, đội ơn ông

  3. 4/5/2020
    Lớp 9
    Vòng 2: 135cm
    Nam
    Cao 1m73
    Nặng 84 kg
    Hôm nay quyết định tập đến hết kì nghỉ hè
    Đi học ko đi xe
    Ko ăn đồ dầu mỡ đồ ngọt nhiều muối và ko ăn quá nhiều hạn chế ăn cơm ăn nhìu hoa củ quả rau xanh
    Thường xuyên tập thể dục
    QUYẾT TÂM QUYẾT TÂM QUYẾT TÂM NOI THEO TẤM GƯƠNH BÁC HCM
    Ko bt khi lên lớp 10 sẽ ntn nhỉ 🤔 hồi hộp quá
    À mà hồi tui còn lớp 6 cx ko mập lắm lùn nữa chớ càng lớn càng ăn nhìu. Nghĩ lại hồi đó chăm luyện tập thì h chắc đã cao thêm và cơ thể khác hơn. Nghĩ lại thấy thật sai lầm
    Từ nay quyết tâm rồi.
    Ko ai cản đc tui đâu.

  4. Thế này mà đại học nó lấy mấy động tác này để thi,thì autu học lại.😂😂😂😂

  5. tạch….buổi đầu tập được tới bài 5 là thở như chó phải bả luôn -.-

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *