Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN



Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN

Tiếp theo sau bài tập Mở khớp hông tuần trước, Brian hướng dẫn tóm tắt 5 động tác mở khớp háng chuẩn xác và hiệu quả nhất dành cho mọi trình độ/ giới tính. Những động tác này Brian đã thử và có hiệu quả ngay trong những lần tập đầu tiên.

Mở khớp hông/ háng giúp dễ đi đứng, bảo vệ lưng dưới, tránh chấn thương khi chơi thể thao. Mở khớp hông mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, và giúp máu huyết lưu thông ở phần thân dưới của cơ thể.

Đừng tưởng Nam giới là khó tập Yoga nhé! Bài tập này Brian sử dụng các tư thế Yoga dễ dàng dành cho mọi giới tính (nam hay nữ đều có thể tập) và cải thiện sức khoẻ của mình một cách dễ dàng.

Những động tác này được đánh giá là khá “thử thách” vì vậy hãy khởi động, làm nóng người (ít nhất tập 10 phút) trước khi bước vào bài tập này.
Chúc các bạn Sức khoẻ và Sự Bình An!
Yoga With Brian

#yogaweightloss #xoacngang #mokhophang #yogawithbrian #yogatainha #yogaforbeginner

Giữ liên lạc với Brian thông qua:
*Instagram tại:
*Fanapge Yoga with Brian:

Nguồn: instakipleyin.com

Xem thêm bài viết khác: https://instakipleyin.com/am-thuc/

21 thoughts on “Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN

  1. Đây gọi giới thiệu động tác để xoạc ngang thui. Yoga phải tập vs hơi thở và tập từ từ. Chứ ng mới tập như này đau lưng, đang háng ngay.

  2. E tập đc tháng rưỡi rui mà nó vẫn ở mức còn ngang tay người lớn vậy e cần bnh thời gian nữa thi xoạc đc ạ

  3. Có ai lúc mở chân ra ép xuống đất mà k đc k ạ . Vì e 19t rồi xương k dẻo được

  4. Phải tập từ từ những bước,động tác cơ bản cho cơ thể mở từng ngày một, rồi hãy tập xoạc,chứ vào cái muốn xoạc liền đi luôn

  5. Mình đi học võ, chất người mình dẻo từ nhỏ, buổi đầu đã bị ép kh cọ cuội đc, trong vòng đúng 1 tuần mình ép âm 🤣

  6. cái bước 3 của thầy á thầy, e cảm thấy cái gân nơi đùi nó căng , ép vậy nó có dãn gân ra hay là có nảh hưởng gì k ạ thầy

  7. A ơi lúc e tập hai chân xoạt ra á để hai tay ở giữa vào chống chỏ xuống đất đau lắm ạ nên chân có phần hơi bị cong ạ

  8. Anh cho em hỏi là em muốn tập xoạc chân cho chân mở rộng để tập võ nhưng em ko biết tập thế nào anh có thể ra video hưỡng dẫn cơ bản ko ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *